Handlekurv

Du har ingen produkter i handlekurven.

0
Handlekurv

Du har ingen produkter i handlekurven.

0

Livsstil og levevaner

Livsstilsendringer som kan være med på å dempe RLS-symptomer:
  • Å ha fokus på et sunt kosthold og unngå kaffe, brus og andre koffeinholdige drikker (se nærmere informasjon nedenfor).
  • Fysisk aktivitet er bra, men unngå hard trening på kveldstid. Noen minutters forsiktig trening på f.eks. ergometersykkel eller en lett gåtur kan avhjelpe symptomene.
  • Det er viktig med gode søvnrutiner. Det vil si å gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, så langt dette er mulig. Soverommet bør være kjølig, stille og behagelig innrettet.
  • Å massere og/eller tøye området med symptomer.
  • Å bruke varme eller kalde omslag.
  • Å dusje eller å ta fotbad med temperatur som lindrer symptomene.
Kosthold

Et sunt og balansert kosthold er bra for alle mennesker, og personer med RLS-symptomer bør være ekstra oppmerksomme på eget kosthold.  Det anbefales å ta en gjennomgang av vaner for å unngå faktorer som kan være med å forverre RLS-symptomene.

Koffein, nikotin, alkohol og sukker kan føre til en forsterkning av symptomene, men dette er individuelt. Det er derfor viktig at hver enkelt sjekker ut hva som forsterker deres symptomer.

  • Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i te, sjokolade og brus, samt i andre mat- og drikkevarer.
  • Enkelte rapporterer at nikotin oppleves som en trigger for RLS, men det foreligger lite forskning knyttet til dette.
  • Det er ikke utført studier på alkohol og RLS. Men mange opplever at alkohol fører til en økning i symptomer.
  • Ved å redusere inntaket av sukker opplever også mange en bedring av sine RLS-symptomer.

Personer med jernmangel uten anemi opplever ofte økt tretthet, depresjon, kognitiv svikt, nedsatt arbeidskapasitet, men også RLS. Dette er årsaken til at det er så viktig å få sjekket jernlageret (ferritinnivået). Dersom dette nivået ligger under 75 ug/L anbefales det at man supplerer kostholdet med jernrik mat. Jerntabletter bør kun tas i samråd med lege.

Reseptbelagte medisiner

Mange reseptbelagte medisiner kan øke RLS-symptomene. Antihistaminer, kvalmenedsettende medisiner og antidepressiva har vært knyttet til en forverring av RLS. Men dette kan variere fra person til person. Det er derfor viktig å konsultere behandlende lege om man opplever forsterkning av symptomene. Det er en rekke ulike medikamenter tilgjengelig og det er derfor viktig å bruke rett preparat.

Mental helse

Stress og angst kan for noen også trigge RLS-symptomene.

Del siden på:
Share on facebook
Share on twitter

Dine data er trygge hos oss. Vi samler kun brukeropplysninger som er nødvendige for å gi deg en god tjeneste.